Yasadışı Sanat: sigarayı bırakmanın etkileri

Nice sigarasız yıllara!

<div style="margin-bottom: 0cm;">Dün insanlık için önemsiz, benim içinse çok ama çok önemli bir olayın yıl dönümüydü. Evet geçen sen dün, bundan tam 1 sene önce, yani 365 gün geri sayımla ben sigarayı bırakmıştım!</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ1vaIXWJqV9_15DOMZUS7A3c8E7N6J85SZw8oxK7cKNUDUVUipzy_xdjQNJ6bQJGO-tUMhEIWMxwtgE6Rv6SE8njusr9FEi40b1h0i1QJ2ByqAvIbsj-tjciHjsGMBQ2IJhQZ_MRioUU1/s1600/sigaray%C4%B1%C4%B1-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ1vaIXWJqV9_15DOMZUS7A3c8E7N6J85SZw8oxK7cKNUDUVUipzy_xdjQNJ6bQJGO-tUMhEIWMxwtgE6Rv6SE8njusr9FEi40b1h0i1QJ2ByqAvIbsj-tjciHjsGMBQ2IJhQZ_MRioUU1/s1600/sigaray%C4%B1%C4%B1-2.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sigarayı bırakmak mutluluktur!</td></tr></tbody></table><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Alkışlar kendime gelsin diyorum, hiç de mütevazı olmayacağım bu konuda. Nice senelere temiz kokan saçlarım, nice senelere daha çok oksijen alan ciğerlerim, nice senelere zehirli madde girmeyen iç organlarım... </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Hani vardır ya sigarayı bıraktıktan sonra ne faydalar görürsünüz çizelgeleri, işten ben şu aşamadayım:</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><blockquote class="tr_bq" style="margin-bottom: 0cm;">Sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra: •Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır</blockquote><blockquote style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">       •Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.</blockquote> <div style="margin-bottom: 0cm;">Neler hissediyorum, neler gözlemliyorum:</div><div style="margin-bottom: 0cm;">Artık sigara kokusu ve dumanından rahatsız olmaya başladım. Geçenlerde boyu yaklaşık benim kadar olan ve de sigara içen bir arkadaşımla bir kafede oturmuş çay içiyorduk. Arkadaşımın ağzından yayılan sigara kokusuna abartmıyorum gerçekten de tahammül edemedim. Boylarımız aynı seviyede olduğu için ağız hizası da tam benim burun hizama denk geliyordu ve o koku, Oh My God yani!! Sandalyemin yönünü çevirdim hemen ve sigarayı bıraktığım için bir kez daha mutlu oldum kendi kendime. </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Gerçekten de sigara içenlerin kokusu çok ama çok itici geliyor artık. </div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRCz39d1fQg1vPXMefQdI0yvhjDNNLA3MgT6uSENlh0E3cgU4m61fbDNwQZ5-qfG_KKFmxKIMZY1f_4rj8-N7mS4aRhE0PbDeQOg8NZo0o-xS-oF7cprOHBde8iOneug46u1KrPPXlyM_T/s1600/sigaray%C4%B1%C4%B1-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRCz39d1fQg1vPXMefQdI0yvhjDNNLA3MgT6uSENlh0E3cgU4m61fbDNwQZ5-qfG_KKFmxKIMZY1f_4rj8-N7mS4aRhE0PbDeQOg8NZo0o-xS-oF7cprOHBde8iOneug46u1KrPPXlyM_T/s1600/sigaray%C4%B1%C4%B1-3.jpg" width="400" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sigarayı bırakınca mis gibi kokarsınız!</td></tr></tbody></table><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Bir de sigarayı bırakmak isteyen ama bir türlü bırakamayanların çaresizliğini, suçluluk duygusunu, konuyu ört bas etme çabalarını daha iyi görebiliyorum, ben de öyleydim bir zamanlar. Bırakmak isterdim, bırakamayınca da üzerimde ayrı bir gerilim olurdu. Artık öyle sorunlarım yok ve hayata karşı daha güçlü hissediyorum kendimi.</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Benden tavsiye isteyen arkadaşlarıma hep şunu söylüyorum:</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Bıraktıktan sonraki başarı duygusunu, o hazzı yaşamanız lazım! Düşünsenize milyonlarca insan kurtulmak için çaba sarfedip başaramazken siz bu sorunu çözenler tarafında, yani haklı gururlarını doyasıya yaşayan mutlu ve başarılı insanlar tarafında yer alacaksınız! Ne şahane bir duygu bu! </div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Sigarayı bırakmak için beni ne motive etti?</div><div style="margin-bottom: 0cm;">Çevremde sigarayı bırakanların büyük bir çoğunluğu ya ağır bir enfeksiyon geçirdiği için, ya ciğerlerinde türlü türlü sorunlar yaşadıkları için, yani sigara yüzünden hastalandıkları için sigarayı bırakmışlardı. Ben böyle bir şeyi ne  yaşamak, ne de yakınlarıma yaşatmak istemiyorum dedim kendi kendime. Hastalanana kadar sigara içip sonrasında mecburiyetten bırakacağıma özgür irademle, kendi istediğim için bırakmalıyım bu kötü alışkanlığı dedim. Hani halk arasında denir ya, “ben onu bırakamıyorum ama o bırakacak beni bir gün!”İşte bunu yaşamayı kendime yediremedim. Çok etkili bir motivasyon oldu, nitekim yokuş çıkarken tıkanmıyorum, nefesim açık, şahaneyim! Vücuduma bile bile zarar vermediğim için vicdanım son derece rahat.</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh584JRn7kh6pIdJfcSNnn28ZqTqDA-eWq86gkL2dmcqecZbRUipNMI5jLAWIG_VuvXl5oDW68rnnhaTNl77RhQZeLvCcQ8I0EUcnbHQkYC5ItIO152ouPWozLe_7opj5xdqxsDYUOe6MpN/s1600/sigaray%C4%B1%C4%B1-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh584JRn7kh6pIdJfcSNnn28ZqTqDA-eWq86gkL2dmcqecZbRUipNMI5jLAWIG_VuvXl5oDW68rnnhaTNl77RhQZeLvCcQ8I0EUcnbHQkYC5ItIO152ouPWozLe_7opj5xdqxsDYUOe6MpN/s1600/sigaray%C4%B1%C4%B1-4.jpg" width="287" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sigarasız hayat şahane!</td></tr></tbody></table><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Evet biraz kilo aldım.</div><div style="margin-bottom: 0cm;">Hayatımda hiç kilo sorunum olmamıştı, evet 6-7 kg aldım. Ama doktor arkadaşım bir yıl sonunda bu kiloları kolaylıkla verirsin dert etme diyor. İlk zamanlar dert ediyordum, artık etmiyorum. Bağımlı olduğum sigarayı bırakmışım 6-7 kiloyu mu veremeyeceğim diyorum! En kısa zamanda kilolar da gidecek ve kuşlar kadar hafif ve özgür olacağım.</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">Sonuç;</div><div style="margin-bottom: 0cm;">Sonuç muhteşem, darısı tüm bağımlıların başına diyorum.</div><div style="margin-bottom: 0cm;">Sağlıklı günler diliyorum hepinize..</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;">NOT: Bırakırken neler hissetmişim, nasıl mücadele etmişim merak edenler <a href="http://evdeyazar.blogspot.com.tr/2013/12/sigaradan-adim-adim-kurtuluyorum.html" target="_blank">buraya</a> bakabilir.</div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div><div style="margin-bottom: 0cm;"> </div>

Dün insanlık için önemsiz, benim içinse çok ama çok önemli bir olayın yıl dönümüydü. Evet geçen sen dün, bundan tam 1 sene önce, yani 365 gü...

Devamı »

Sigara karşıtı yayınlar çok itici değil mi?

21:46 Literatür Adası 0

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi38YsZeXspGg9Dod9Y8WxuoRJzWsvvs6ArcpOI7vzTnrg6zxCV_rTNERZJrYFFJ_K6M5ovfAsNDXQrn1vtjHznnNBmueKNJh89KQPrl5-sNrz8UcaUAYNk1hkLpyj5XWyDbYMsH5mNKIrU/s1600/sigara+may-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="sigara zararlidir" border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi38YsZeXspGg9Dod9Y8WxuoRJzWsvvs6ArcpOI7vzTnrg6zxCV_rTNERZJrYFFJ_K6M5ovfAsNDXQrn1vtjHznnNBmueKNJh89KQPrl5-sNrz8UcaUAYNk1hkLpyj5XWyDbYMsH5mNKIrU/s1600/sigara+may-1.jpg" title="sigaraya karsiyiz ama.." width="320" /></a></div> Geçenlerde Facebook'ta bir arkadaşım soldaki bu resmi paylaşmış. Ben de  “İçmiyorum gerçi artık ama, bu resim de çok irite edici olmuş. İçerken de bu tip korkutucu uyarıları gördükçe sinir olur bir sigara yakardım tepki olarak”  dedim. “Benim bir yakınım da aynı senin gibi düşünüyor, baktıkça içiyor” dedi arkadaşım.. Bunun üzerine ben de: “O çok garip bir psikoloji.. Paketin üzerinde “içme, ölürsün!” yazıyor; sanki sen bilmiyorsun sigaranın zararlarını! Ama öte yandan bağımlısın, sanki çok kolay insanın bağımlılıklarından kurtulması. İki ucu çirkin değnek olayı.. Birileri ”ölürsün, içme!” diye bağırıyor, stres oluyorsun içtiğin için, vicdan azabı duyuyorsun; çoğu zaman içine düştüğün bu çaresiz durumda daha çok sigara içesin geliyor. Acayip bir kısır döngü bu.. Bence böyle negatif anlamları olan mesajlar pek işe yaramıyor. Mesela “içersen ölürsün!” yerine, “içmezsen nefesin açılır!” gibi olumlu mesajlar olmalı. Ben ağır tiryakiydim, olayın derin psikolojisine de vakıfım. Aslında bunu blogda yazayım açık açık, belki birilerine faydam olur” dedim. Evet<a href="http://evdeyazar.blogspot.com.tr/2013/12/sigaradan-adim-adim-kurtuluyorum.html" target="_blank">şuradaki</a><a href="http://evdeyazar.blogspot.com.tr/2013/12/sigaradan-adim-adim-kurtuluyorum.html" target="_blank"> yazımda</a> göreceğiniz üzere sigarayı bıraktım ben de ve dört ay geçti üzerinden. Artık kokusundan hoşlanmamaya başladım, bir yerde üzerime sigara kokusu sinse, özellikle de saçlarımda hisssetsem bu kokuyu, acayip rahatsız oluyorum.  Bir de bu hale gelebileceğim aklıma bile gelmezdi. Çünkü “bırakmalısın” diyenlere “ama ben sigarayı çok seviyorum” derdim. Düşünüyorum da şimdi, sevmek değilmiş aslında o; bırakamamanın, zayıflığın  bahanesiymiş. Kendime söylediğim kocaman bir yalanmış..   Yoksa insan kendine zararı olan bir şeyi niye sevsin ki? <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tIQzK0WTl4OFsLdqL5s5obYPgi2jaQi4SxOjjJBgd8M5zoXCGz249_qe5GpJ9xt6DoGkmWvaEFZmEFgc-aPwmu8yBSBRTEdwJDUSfs2ThUMptySCNNuEVUrTsfZ5BpP0YjazPERWiPPd/s1600/sigara-may7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-tIQzK0WTl4OFsLdqL5s5obYPgi2jaQi4SxOjjJBgd8M5zoXCGz249_qe5GpJ9xt6DoGkmWvaEFZmEFgc-aPwmu8yBSBRTEdwJDUSfs2ThUMptySCNNuEVUrTsfZ5BpP0YjazPERWiPPd/s1600/sigara-may7.jpg" title="sigaranin korkutucu zararlari" width="183" /></a></div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5uJn-RLLy7Yh23DFJSBHhCTYhrJEibbbYOEReISWTcVwhdTYH5UxQVk3XJw-ajQBemJMmeXDOHYOUUac5LJd-cslOsDfHve3Fr4VB8LWXt55zv_lRFBb6yoMAvJ5-VQ8Tfnn2ayKYR9ab/s1600/sigara-may-2.jpg" imageanchor="1" style="font-size: 13pt; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img alt="" border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5uJn-RLLy7Yh23DFJSBHhCTYhrJEibbbYOEReISWTcVwhdTYH5UxQVk3XJw-ajQBemJMmeXDOHYOUUac5LJd-cslOsDfHve3Fr4VB8LWXt55zv_lRFBb6yoMAvJ5-VQ8Tfnn2ayKYR9ab/s1600/sigara-may-2.jpg" title="sigara zararlidir" width="320" /></a> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Şu negatif mesajlar veren reklamlardan bahsediyorduk. Gerek sigara paketlerinin üzerindeki ürkütücü görsel ve cümleler, gerekse televizyonlarda yayınlanan “kamu spotları” na bakınca sizin de sinirleriniz bozulmuyor mu? Sigaranın zararlarını anlatmak için boğazına boru takılı koah hastasını gösteriyorlar, ya da yaşlanmış elleri gösteriyorlar, ..vs. vs. Bırakın sigarayı, geçenlerde zorunlu deprem sigortası ile ilgili bir kamu spotu gördüm, sonuna kadar izleyemedim bile.. Ürkek bir kıza “kendi banyon gibi kullanabilirsin, çekinme” diyor ev sahibi. Kız ezilip büzülerek banyoya giriyor. Sonrasında dramatik dış ses, “deprem yüzünden binlerce insan başkalarının evine sığınmak zorunda kaldı, zorunlu deprem sigortasını yaptırın bu duruma düşmeyin” diyor..  Bir mağduriyet, bir eziklik mesajları, bir olumsuzlama ki sorma gitsin!  İzleyeni, - tabii sonuna kadar izleyebilirse- direkt bunalıma sokan cinsten..    Ha eğitimde baskının ve dayağın faydalarına inanmışsın, ha sigarayı bıraktırmak için insanları böyle korkutmuşsun; bence aynı..  Ben asla bu şekilde yönlendirmelerden etkilenmem, hatta çirkin bulurum bu tarz anlatımları ve o anlatılan konu da doğal olarak itici gelir, ters teper bende.. Hatta anlatılan ana fikirden sırf bu saçma reklamlar, saçma uyarılar yüzünden uzak kalmışlığım bile olmuştur. Elbette psikologlar benim bu saptamama bilimsel bir açıklama getireceklerdir; benimkisi sadece bireysel deneyim ve gözlem diyelim.  Konumuza dönersek, sigarayı bırakmaya teşvik etmek pozitif ve esprili mesajlarla olmalı diyorum. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div> Mesela ben, dört ayda kendimde olan  olumlu değişikleri sıralayayım sizlere, içinizde sigara içenler belki bendeki değişiklikleri beğenecek, sigarayı bırakacaktır.  Bir kişi bile etkilense, bu yazı amacına ulaşmış sayılır benim gözümde.. <h3>Sigarayı bıraktıktan sonra bende nasıl değişiklikler oldu?</h3><div align="LEFT"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP9cgef4CLLcKr6UI7_YN0TeGlyqWUBfegN9a2PuZomNM0opvW-zJkfAxx9OEQO8lx89kHWlyMufC8kh7qXenOXlfmGZaBhBs_P3AbVc76xXiZPEsLC71q67WCQHPTAj_9nbtNz-LOvmaq/s1600/sigara-may-3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP9cgef4CLLcKr6UI7_YN0TeGlyqWUBfegN9a2PuZomNM0opvW-zJkfAxx9OEQO8lx89kHWlyMufC8kh7qXenOXlfmGZaBhBs_P3AbVc76xXiZPEsLC71q67WCQHPTAj_9nbtNz-LOvmaq/s1600/sigara-may-3.jpg" width="237" /></a></div> **Ağzım, saçım, giysilerim misler gibi kokuyor. **Özellikle sabahları ağzımda paslı, dilimde metalik bir tat olurdu, artık yok.</div><div align="LEFT"> </div><div align="LEFT"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs3Mw6UwpbbL_VhH_Oma2PcFWqqJd_Rj0W7N_cDbld97gbBFxSxPGRPUXQfBhPmsMNQj4JhksBPaESxfSg1ixSUcCk-r3xCaaLyZPYMnmN_xuYVVK2ujznSrk2kxhkAdGYJFGVSZVwUBYc/s1600/sigara-may-5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs3Mw6UwpbbL_VhH_Oma2PcFWqqJd_Rj0W7N_cDbld97gbBFxSxPGRPUXQfBhPmsMNQj4JhksBPaESxfSg1ixSUcCk-r3xCaaLyZPYMnmN_xuYVVK2ujznSrk2kxhkAdGYJFGVSZVwUBYc/s1600/sigara-may-5.jpg" width="223" /></a>**Özellike sağ elimin ikinci ve üçüncü parmağında ve tabii ki tırnaklarımda sararmalar vardı, artık yok! Kendimi çok daha temiz hissediyorum. **Dişlerimde sigara lekesi kalmadı. Eskiden diş hekimine her gittiğimde, “hmm sigarayı bırakmanız lazım” gibi uyarılar alırdım. Bırakmadan önce gittiğim son diş hekimi, sigarayı bırakmazsam tedavimi yarım bırakacağını söylemişti, kendimi çaresiz, ezik, yani çok kötü hissetmiştim, kontrollere gidesim gelmiyordu. Artık böyle sorunlarım yok. Dişlerim tertemiz, en son gittiğim doktor, sigarayı bırakma hediyesi olarak dişlerime bir güzel cila bile yaptı☺ </div><div align="LEFT"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj54gCCRLV_QHRtEgEHa__MiwCRc45C9Gdmh8XtT1D6YI9uiXdpIxXexbJIROFvnKoTDoagGDXxuwCS85U4Z-5Y5oUpm8rQAbdNVKK8HRcl-nCyvszKSkIj-eQq8Pib6gu6enJ7l1xONw-D/s1600/sigara-may-4.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj54gCCRLV_QHRtEgEHa__MiwCRc45C9Gdmh8XtT1D6YI9uiXdpIxXexbJIROFvnKoTDoagGDXxuwCS85U4Z-5Y5oUpm8rQAbdNVKK8HRcl-nCyvszKSkIj-eQq8Pib6gu6enJ7l1xONw-D/s1600/sigara-may-4.jpg" width="215" /></a></div>**Hani derler ya sigarayı bırakınca nefesin açılıyor diye, gerçekten de öyle.. Eskiden derin nefes almak istediğimde göğsümün oralarda nefesin tıkandığını, bir engelle karşılaştığını hissederdim. Şimdi diyaframımı rahatlıkla doldurabiliyorum. Acıma falan yok, müthiş bir keyif bu.. **Burnum çok hassaslaştı, en hafif kokuları bile algılamaya başladım.</div><div align="LEFT">**Eskiden, belki de bilinçaltımda suçluluk duygusu hissettiğim için sigara yüzünden ölenlerin haberlerine, bahsettiğim o ürkütücü kamu spotlarına bakamazdım. Artık bakabiliyorum.</div><div align="LEFT">**Eskiden iş yerlerinde nerede sigara içildiği konusu benim için çok önemliydi. Sigara içenlerin arasına kaynardım hemen ama ne yalan söyleyeyim, sık sık sigara molası vermeye gitmek biraz da rahatsız ederdi beni. Sanki  bütün gözler üzerimdeymiş gibi hissederdim. Hızlıca birkaç nefes çekip işime geri dönerdim, sanki hap içer gibiydi sigara molaları. Keyif değildi hiç.  Yeni başladığım iş yerinde sigara içmeyen 3 kişiden biri olmaktan ise gurur duydum açıkçası.. İçen çoğunluk molaya çıkıyor zorunlu ihtiyaçtan, bizse içmeyen azınlık olarak böyle dertler yaşamıyoruz. </div><div align="LEFT">** Param cebimde kalıyor, az da değil sigara tasarrufum..</div>**Artık özgürüm, bir dumanın bağımlısı değilim.. <div align="LEFT">**Evet aldım 5-6 kilo; ama sorun yok yavaş yavaş  vereceğim fazlalıkları. Zayıf ve sağlıksız olmaktansa fazladan alınmış bir kaç kilonun lafı bile olmaz! Belki bugün yaparsınız seçiminizi, ne de olsa  slogan belli:  "Senin bedenin, senin kararın!"  Sevgiyle... <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYXfJ2R0JLith3Fbq2S-xjOHpH8Sf6KiI01eulYezpaMEKO1ebQDa3yRvwtMKVLJz-1HGzaZXglh3jLU0K82b-qFrZaAkSidZ2L6RGFkrAQnQFokxzHuPbrOzsNR97d2jAjk8YYoEDhve/s1600/sigara-may-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="sigara içmemek" border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYXfJ2R0JLith3Fbq2S-xjOHpH8Sf6KiI01eulYezpaMEKO1ebQDa3yRvwtMKVLJz-1HGzaZXglh3jLU0K82b-qFrZaAkSidZ2L6RGFkrAQnQFokxzHuPbrOzsNR97d2jAjk8YYoEDhve/s1600/sigara-may-6.jpg" title="uzatilirsa "ben sigara icmiyorum" diyebilmek" width="320" /></a></div> </div>

sigarayı bırakmak SİGARAYI BIRAKMAK sigarayı bırakmanın etkileri sigarayla mücadele Sigara karşıtı yayınlar çok itici değil mi?

Geçenlerde Facebook'ta bir arkadaşım soldaki bu resmi paylaşmış. Ben de “ İçmiyorum gerçi artık ama, bu resim de çok irite edici olmuş...

Devamı »